「ヨーガプログラム」

皆さんこんにちは！
今日は月二回のヨガの日でした。
最近とても寒いですね。
衣類が重くなったせいか、寝るときに体がこっていてなかなか寝付けなかったり夜中に目が覚めたりします。
昨夜、実は夜中に何度か目が覚めてしまい、三時間程しか寝られませんでした。
今日はバッチリ体をほぐしてまた元気に寝られるようになりたいです。
勿論、呼吸を意識しつつ、ヨーガをしつつ！
さてヨガが始まりました。
まずは姿勢を正すことから。
次にブリージングエクササイズ。
徐々に動きを付けていきます。
アイソトニックエクササイズ。
結構活発に皆動いていますね！
いったん落ち着いたら次は体の状態に合わせて二グループに分かれ指導を受けました。
うん、体もイイ感じでほぐれました！
また、明日から頑張っていける気がします。
夜のNAから戻ったら風呂で温まってぐっすり寝ることにします。
それではまた！