ヨーガの呼吸法

私のヨーガのイメージは様々なポーズを取って、体を柔軟にして、血行を良くする。
という感じです。
岐阜ダルクのヨーガは、もちろん体を動かし、血行を良くして、毒素を出すこともしますが、呼吸を整えると自律神経が整うことで、不安や肩こり、腰痛が軽減されるようです。
私は、イライラがありますが、ヨーガの呼吸法は、有効らしく、半信半疑で今日のヨーガを受けてみました。
率直な感想は、実感できませんでしたが、イライラした時に、深呼吸をして、呼吸を整えようと思います。
浅い呼吸は良くないそうで、呼吸を整え、気持ちを鎮めることでイライラしなくなればいいなあと思います。
日常生活で呼吸に意識することはほぼありません。
だから、ヨーガの時間だけでも呼吸に意識して、日常生活の中で実践して、気持ちと身体を健康に保ちたいと思いました。

P.Sリラックスする呼吸法は４つ吸って８つ吐くそうです。試してみて下さい。