集中力UP！大作戦

昨日ブログ当番をすっかり忘れてしまっていて、翌日になってブログを書いています。
だから次の当番の仲間と内容がかぶる可能性もあります。
今日はヨーガプログラムがありました。
いま僕は、知恵熱対策、集中力向上に向けて取り組んでいます。
そのひとつとして「マインドフルネス」があります。
前回ヨーガの先生から関連する本を２冊お借りしました。
ただ文章だけでは、なかなか理解しづらく困っていました。
具体的にどう取り組んだらよいかわからない…。
まずは、朝のミーティング前の５分間の瞑想に集中してみようと思っても、落ち着きのない僕には雑念が入ってなかなか集中できません。
でも今日、解決はありました！
それは、呼吸法。
呼吸に集中してみること。
吸う息よりも、吐く息を長くしてみること。
これだけで、免疫力、集中力UP！ちょっと呼吸を意識してみるだけ。
これなら僕にもできるかも！
ちょっと光が見え、自信がつきました。
さっそく実践してみます。
コツをつかんだ後にお借りした本に目を通してみると、以前よりも読みやすくなった気がしました。
これからもっとレベルUP！
仲間とも回し読みして、共有します。